Entrenar a porteros. Una profesión o hobbie algo lesiva…

En nuestros más de 150 artículos que llevamos escritos desde que comenzamos este proyecto, el enfoque a ido dirigido a:

• Cómo mejorar a nuestros porteros…
• Cómo ayudarles a entender o interpretar situaciones…
• Ejercicios, sesiones…

Pero nunca hemos hablado de nosotros, los entrenadores de porteros. De lo importante que es cuidarnos físicamente para poder «aguantar» a lo largo de una temporada sin lesionarnos.

El nivel de exigencia física va a venir determinado por la categoría en la que entrenemos y nuestro modelo/método de entrenamiento. La mayoría de gente piensa que un entrenador de porteros es esa persona que únicamente «chuta» balones. Pues bien, haciendo caso a ese análisis tan simple de lo que supuestamente por desconocimiento es un entrenador de porteros, vamos a marcar una serie de pautas/rutinas muy simples para «cuidarnos».

Tendinopatías rotulianas, lumbalgias, abductores rotos o contracturados… son las lesiones más típicas de un entrenador de porteros. Y es que, golpear repetidamente cientos de balones a lo largo de la semana es una de las actividades más lesivas que existen. Lo peor de todo es que lo sabemos y aún así, no ponemos prevención a ello en la mayoría de casos.

Movilidad de cadera, trabajos de fuerza, core, bicicleta estática, trabajos isométricos… Deben estar presentes a lo largo de la semana y formar parte de nuestra rutina. No hay excusas, puesto que es nuestra salud y estas rutinas pueden llevarse a cabo en cuestión de 15´-20´. Tampoco vale eso de: ¡No tengo un gym en mi club! No hace falta…

Cientos de ejercicios y de rutinas son las que existen y podemos ir adaptando a nuestras circunstancias y exigencias. Lo verdaderamente importante, es hacer algo con lo que nos sintamos bien.

¿Cuántas veces has entrado al entrenamiento y has empezado a golpear como un «loco» sin un pre-calentamiento?

… No te preocupes, no eres el único. ¡Nosotros también!