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Metodología

Tres ejercicios para los calentamientos «exprés» con tus porteros

La figura del entrenador de porteros cada vez esta más valorada dentro del cuerpo técnico. Sin embargo, hay situaciones en las que vamos a tener poco tiempo e incluso vernos en la obligación de improvisar. En el siguiente artículo te proponemos un trabajo "exprés" ideal para esos días en los que el portero calienta y entra en tareas con el equipo.

¿Cuántas veces te has encontrado ante este tipo de calentamientos y te has preguntado qué hacer?

Dentro de las diferentes dinámicas que un cuerpo técnico aplica, cada vez se le da más protagonismo a nuestra parcela. Sin embargo, tanto en etapas de formación como en las de rendimiento, habrá días en los que los porteros tengan que entrar rápidamente con el equipo.

Muchos entrenadores de porteros, ven esto como una amenaza y no como una oportunidad. ¡No tengo tiempo! ¡Así no puedo entrenar a un portero! ¡Es que no están caliente todavía!… ¿Excusas? Bajo nuestra humilde opinión, creemos que las tareas con el equipo son casi tan o más productivas que las específicas. Ya que en ellas, interpreta, toma decisiones, valora… Y todo ello en un contexto real. Y nuestra labor como entrenadores se ve doblemente potenciada ya que podemos entrar en un feedback con los porteros sobre: ¿Cómo ha posicionado? ¿Qué es lo que ha interpretado? Cómo ha vivido esa situación? ¿Qué otras opciones podía haber?… 

Pero centremonos en el calentamiento «exprés». Tenemos apenas 10´/15´y los porteros van a entrar a un trabajo táctico de área a área. Empezamos con una movilidad articular, una pequeña activación muscular y blocamos un poco de manos. Y ahora… ¿Qué? A continuación te traemos una posible propuesta:

Con estos tres ejercicios, hemos cubierto toda las necesidades en portería que el portero se va a encontrar defensivamente. Podemos incorporar algunas variantes para que también trabaje el juego aéreo ó la circulación de balón.

En próximos artículos, veremos que pautas meteorológicas cumplen estos ejercicios y cómo pese a tener poco tiempo, nuestro impacto gracias a la estructura de las tareas puede ayudar al porteros.

 

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